Lo ideal (para mí, y lo que me propongo) es:
- Llegar a no más de 300 calorías diarias (¡si es menos o ninguna mejor!).
- Mantener un régimen basado en líquidos: caldos light, gaseosas light, café, té, mate, infusiones siempre con edulcorante...
- Eliminar las harinas (galletas, pan, pastas) ya que son MUY adictivas y lo sabemos!
*Quitá las galletas de tu vista si las tenés en frascos o en paquetes sobre la mesa o en la cocina a plena vista. Escondelas donde no las veas. Obviamente vas a saber dónde están, pero cuando vayas a la cocina a buscar agua o gaseosas light o a calentar agua para un caldo light, no vas a tenerlas a la vista, no las vas a ver, y por lo tanto no vas a picarlas, no vas a comerlas mientras esperás que se caliente el agua ni mientras te colgás mirando tele ni porque simplemente las ves ahí.
Vas a ver que es bastante efectivo y sólo caerás en situaciones muy extremas.*
- Sé que es un mal hábito, pero desde hace unos meses me pegué el vicio de fumar, y bueno, desde lejos que mejor fumar que comer, ¿no? Si comés, es riquísimo y, sinceramente, amamos comer y por eso tenemos un serio problema. Pero no podemos. No debemos. Porque también anhelamos y deseamos vernos hermosas y flacas, y ese deseo pelea contra el amor a la comida y queremos ganarle al amor a la comida! Así que la terminamos odiando y nos decidimos por luchar por convertirnos en princesas y vivir sin la *ahora* odiosa comida, odiosa porque se interpone, paradójicamente, a nuestros planes de perfección. La comida se volvió nuestra enemiga. Y en el amor y la guerra todo vale. Nuestro amor ahora es para Ana, y la guerra es contra la comida.
¿Qué nos puede ayudar a combatir la ansiedad? El café nos da ansiedad (aunque debo admitir que lo amoooooo), pero ojo, sepan que tanto el café como el mate, el té y demás infusiones tienen el mismo compuesto químico que aumenta la ansiedad, así que da igual lo que tomen. Sin embargo, aunque esté químicamente comprobado que provoca ansiedad, a mí me gusta tanto el café que me calma, y más aún si mientras fumo (tabaco).
* Atención para las que fumen marihuana seguido! Yo dejé de fumarla por los atracones que me venían después del efecto de fumarla, sobre todo al mezclarla con alcohol, se sumaban las calorías del alcohol! Toda una pesadilla... *
Además piensen que muchas de las personas que fumamos cigarrillos y comemos compulsivamente tenemos problemas relacionados a la fijación oral: nos queremos llevar cosas a la boca todo el tiempo (chistes al margen!).
Mi idea era que si te agarran ganas de comer y querés combatirlo (acordate que cada caldo light son 30 calorías) podés tomarte una infusión con edulcorante, mucha mucha agua o gaseosa light (recomiendo más la gaseosa porque el gas llena más pero la desventaja es que hincha la panza) y (si sos fumadora) podés fumar todo lo que quieras.
* Ojo! No quiero incitar a las no fumadoras a que fumen. Cuando yo probé por primera vez no me gustó para nada, y recién 9 años después volví a fumar y me gustó y calmó mi ansiedad y no pude dejarlo más. Así que lo de fumar es sólo para fumadoras, al resto les recomiendo que se manejen con infusiones. *
- Eliminá la sal, la salsa de soja, el queso rayado y todo tipo de quesos. Son altísimos en sodio y el sodio hace que retengas líquido y subas de peso (en líquido, no en grasas, pero aún así no vas a poder calcular tu peso con exactitud).
- Eliminá los aceites y fritos de todo tipo. Son pura grasa. Eliminalos. También eliminá todo lo que sea papas fritas, maní, jamón, jamón crudo, salame, todas esas cosas. Todo lo que sea frito y salado.
- Condimentá las ensaladas con jugo de limón o vinagre y especias picantes. Todo lo que sea picante te va a sacar el hambre enseguida porque te va a dejar un sabor fuerte en la boca.
- Acordate de lavarte los dientes siempre, mínimo tres o cuatro veces por día, para no tener caries ni perder piezas dentarias por vomitar. Siempre cepillate los dientes después de comer y después de vomitar. Cuidate los dientes, es importante.
- Sólo vomita si te pasaste de las 300 calorías diarias. Sino, no. Sé tolerante con vos misma. Aprendé a perdonarte. Si no podés, refugiate en el cutting, yo suelo hacerlo. Cada corte es como una descarga impresionante de adrenalina y es muy adictiva (para mí). Pero no vomites más de la cuenta.
Si un día comiste sólo una ensalada condimentada con vinagre, no es necesario que vomites eso. Si comiste una porción de torta o pizza, bueno, queda a tu criterio.
Pero volviendo al tema anterior...
Mañana no se empieza ninguna dieta. No comas esas dos o tres porciones de pizza en la cena con tus padres y digas "bueno, si total mañana me pongo a régimen y listo". ¡Es el peor error!
* Solución: no digas que estás cuidándote o que estás a régimen porque te van a empezar a joder, ya sabemos como es eso!
Podés decirles algo como: "¡Mmmmm la verdad es que me encantaría! ¡Pero hoy comí muchísimo ya! ¡Mejor me tomo un caldo y me voy a dormir/a seguir estudiando/etc etc, que hoy ya comí bastante! ¿Pero me guardan un par de porciones para mañana?", y te vas con tu mejor sonrisa y tu caldito, claro.
Al día siguiente, si te dejaron alguna porción de pizza o cualquiera haya sido la comida que estaban comiendo, no dudes en tirarlo: Tomá el plato y sin pensar ni mirar tiralo al tacho, o metelo en un tapper y dáselo a alguien pobre en la calle. Pero cuando lo tires a la basura no olvides sacarlo a la calle, sino pueden encontrarlo tirado y descubrirte, y estarías arruinada. *
Antes de sucumbir y comer alguna de esas porquerías, quiero que pienses muchas cosas que no pensamos a la hora de devorar:
1ro: Cada una de esas porciones de pizza tiene, mínimo, 300 calorías. En tres porciones estarías comiendo 1200 calorías. Si se tratara de una pizza especial (la napolitana tiene aceite de oliva, u otros tipos de pizza) se incluyen hasta 600 ó 700 calorías por porción.
2do: Ya te comiste más y más calorías. Ya sabés que esos son aún más kilos para bajar. Mañana vas a estar peor que en ese momento. ¿Vale realmente ese sabor de la pizza lo suficiente como para sufrir meses para quitarte la celulitis y los rollos del cuerpo provocados por esa mierda? Pensalo, y pensalo ahora, porque ya todas sabemos que cuando tenemos la tentación frente a nuestros ojos, muchas veces caemos.
3ro: No quiero entrar en clichés pero voy a hacerlo: "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".
4to: Mañana es tarde. Mañana todavía no es, no existe. Preocupate por el hoy, y empezá HOY. El cambio empieza YA, no importa si son las 6 de la mañana del lunes o las 8 de la noche del sábado, no tenés excusa válida para comer como una vaca y decir que empezás la dieta el lunes y después el lunes decir que ese pastel para el desayuno está rico, lamentarte, mirar chicas lindas en la tele y dejar la dieta para la semana siguiente.
¡NO! ¡Esa es la ruta directa al FRACASO! Si querés triunfar tenés que ser paciente, fuerte, perseverante y disciplinada.
Juntas, todas podemos.
Somos muchas, y poco a poco lo estamos logrando.
Paciencia y esfuerzo. Y podremos.
En el próximo post les cuento un poco sobre mí y sobre cómo estuve estos meses y cómo estoy ahora. Les cuento que anduve pasando por sus blogs para linkearlas acá y me entristeció ver que muchas desaparecieron. No sé qué habrá pasado con ustedes, si estaran vivas o no, si estarán internadas como yo lo estuve o no. Sólo espero que estén bien, que estén vivas y que sean hermosas como siempre desearon.
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